Športno plezanje za začetnike: kako začeti

Športno plezanje je dostopno skoraj vsakomur, vendar varen začetek zahteva več kot močne roke. Najhitrejša pot je dobra dvorana, kakovosten začetni tečaj in postopno pridobivanje izkušenj.

Začni v plezalni dvorani

Dvorana omogoča nadzorovano okolje, izposojo opreme in stik z inštruktorji. Za prvi obisk izberi uvodni tečaj ali vodeno vadbo. Balvaniranje je preprostejše glede opreme, vendar tudi tam veljajo pravila padanja in gibanja po blazinah.

Tehnika pred močjo

Začetniki pogosto vlečejo predvsem z rokami. Uči se tihega stopanja, prenosa teže, iztegnjenih rok in obračanja bokov. Kratke, kakovostne vadbe so boljše kot plezanje do popolne izčrpanosti.

Nauči se varovanja

Varovanje in navezovanje se nauči na tečaju. Vaja naj vključuje partnerski pregled, komunikacijo, pobiranje vrvi, zadrževanje padca in spuščanje. Različne naprave zahtevajo različne postopke.

Prva osebna oprema

Plezalke in vrečka za magnezij sta običajno prvi nakup. Pas in varovalna naprava sledita, ko veš, kaj ti ustreza. Za naravno plezališče potrebuješ dodatno znanje in skupno opremo.

Prehod v skalo

Naravno plezališče prinaša padajoče kamenje, različna sidrišča, daljše smeri, dostop in druge obiskovalce. Prvič pojdi z izkušenim plezalcem ali vodnikom. Preveri lokalna pravila in aktualne informacije.

Napredovanje

Povečuj zahtevnost postopno. Dovolj počitka, ogrevanje in raznolika vadba pomagajo pri napredku. Bolečina v prstih, komolcih ali ramenih ni cilj vadbe.

Preberi še